Как укрепить ногти в домашних условиях: процедуры и витамины для ногтей

0
174

Наши ногти красноречиво говорят о состоянии здоровья и очень хорошо демонстрируют то, что происходит внутри. Поэтому и ухаживать за ногтями начнём с внутреннего баланса и правильного питания. Как укрепить ногти в домашних условиях- витаминам велком. Витамины для ногтей недорогие и эффективные! 

Витамины для ногтей: диагностика каких витаминов не хватает

  • Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа около ногтевого ложа — бледно-розовая, без трещин и заусенец.
  • Если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют — скорее всего, это говорит о дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты).
  • Глубокие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина А либо витамина Е.
  • А если у вас немеют пальцы — скорее всего, вам следует восполнить дефицит витаминов группы В.

Какие же элементы в нашем рационе способны укрепить ногти в домашних условиях:

  • Витамин А укрепит ногтевую пластину (присутствует в печени, зелени, помидорах);
  • Витамин Е – лучший антиокислитель (большей частью есть в растительном масле);
  • Витамины группы В обеспечат ногтям рост (встречаются в дрожжах, пшенице, капусте, желтке яйца);
  • Йод также способствует росту (его источники — шпинат и морская капуста, а еще всеми любимая черника);
  • Кремний укрепляет ноготь и делает пластину эластичной (есть во всех овощах);
  • Кальций делает ногти более твердыми (есть во множестве фруктов и бобовых);
  • Железо влияет на структуру и форму ногтя;
  • Сера отвечает за устранение воспалительных процессов и формирует ноготь (присутствует в луке, капусте и огурцах).Как укрепить ногти в домашних условиях: процедуры и витамины для ногтей

Все эти компоненты можно недорого приобрести в аптеке в капсулах и таблетках или составить правильный рацион и получить необходимые вещества из продуктов на нашем столе.

Витамины для ногтей список продуктов для укрепления ногтей в домашних условиях:

Когда ногти сухие и ломкие, а края ногтевой пластины утолщены, то это может говорить о нехватке витаминов А и Е, йода, магния и кальция.

  • Витамины А и Е – жирорастворимые, поэтому нельзя лишать свой организм жиров – особенно сливочного масла. Надо обязательно есть свиную и куриную печень, жирную рыбу, свежие фрукты и овощи, яйца, сыр. Употреблять аптечный витамин А – ретинол, следует только по рекомендации врача, так как его избыток тоже может принести вред.
  • Витамин Е – спутник витамина А; вместе они лучше усваиваются и эффективнее работают в организме. Он содержится в орехах и семенах, растительных маслах и злаковых культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зелёном салате.
  • Кальций содержится в сыре, кисломолочных продуктах, мясе, различных видах капусты, рыбе и морепродуктах, яйцах, шпинате и брокколи, орехах и бобовых, инжире. Лучшему усвоению кальция способствует витамин D, и для роста ногтей он тоже очень важен. Он содержится в рыбе и печени рыб, масле, молоке, твороге и сыре, но большая часть его вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.
  • Йод — это морепродукты: морская капуста, моллюски и рыба. Есть немного йода в шпинате, зелёном салате, моркови, шампиньонах, ананасах, молоке.
  • Чтобы получить необходимое количество магния, надо есть бобовые, орехи и семечки, сыр, крупы, зелёный сладкий перец и кольраби, картофель, мясо домашней птицы, бананы и ежевику, хлеб из грубой муки.
  • Как видим, одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами, поэтому сбалансировать свой рацион при желании не так сложно.
  • Для ногтей важен и такой элемент, как кремний – он есть во многих растениях. При нехватке кремния ногти теряют эластичность.
  • Если ногти слоятся, на них появляются белые пятнышки, углубления в виде точек, начинается грибок, возникают бактериальные инфекции – это, кроме нехватки витамина А, говорит и о недостатке витамина С, а также цинка.
  • Витамин С — это цитрусовые, картофель, томаты; вообще все ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской, зелень. Для того, чтобы ногти получили дополнительную порцию витамина С, нужно погружать их в мякоть лимона – так можно укрепить их и сделать светлее.
  • Цинк содержится в бобовых и зерновых культурах, орехах, зелени, луке-порее, морепродуктах.
  • Когда ногти становятся тусклыми, желтовато-серыми, на них появляются полоски или бороздки, это говорит о недостатке витамина В5, РР и селена.
  • Витамином В5 богаты злаки, отруби, субпродукты, яйца и мясо курицы, брокколи, дрожжи. Все витамины группы В очень важны для женщин – они есть также в семечках, орехах, грибах.

Витаминные для ногтей: что можно взять в аптеке

Как укрепить ногти в домашних условиях: процедуры и витамины для ногтей

Для того, чтобы добиться хорошего результата, и улучшить рост и качество своих ногтей нужно сдать анализы и проконсультироваться со специалистом. Потому что усвоение или отторжение организмом питательных веществ, витаминов и микроэлементов индивидуально для каждого. Да и не лишним будет узнать об общем состоянии здоровья и в комплексе решить задачу. Витамины нужно подбирать для приёма на каждый день некоторые средства могут содержать большие дозы витаминов, показанные пациентам при болезни или спортсменам на соревнованиях. Передозировка витаминами может нанести вред не меньший, чем их отсутствие

Усилив ежедневный рацион свежими продуктами, богатыми витаминами, можно в качестве дополнительного средства выбрать два-три аптечных препарата для приёма курсом:

  • Аевит,
  • Ависент,
  • Витрум, 
  • Центрум, 
  • Дуовит, 
  • Алфавит.
  • БАДЫ:
  • «Эвисент»
  • «Нагипол»«Витрум Бьюти»
Интересное
Как сделать объемный рисунок на ногтях

Важно учитывать потребности организма исходя из состояния, в котором в настоящий момент находятся ногти и волосы. При выборе витаминов нужно помнить о сочетаемости витаминов между собой:  

  • кальций не усваивается одновременно с железом;
  • витамин С разрушается в желудке от меди;
  • витамины группы В плохо переносят витамин Р «в одном флаконе».

Конечно вам будет интересно узнать о том как ухаживать за кутикулой в домашних условиях или о том как сделать ногти толще.